Dzień Ziemi i ekoterapia – jak natura bezpłatnie wspiera nasze zdrowie psychiczne

Obchodzony na całym świecie Dzień Ziemi to tradycyjnie czas, w którym skupiamy się na ekologii, segregacji surowców czy sadzeniu drzew. W Specjalistycznym Centrum Medycznym LacusMed w Poznaniu chcemy w tym dniu spojrzeć na naszą planetę z nieco innej, czysto medycznej perspektywy. Relacja człowieka z przyrodą ma bowiem gigantyczny, naukowo udowodniony wpływ na nasz dobrostan emocjonalny. Zamiast kolejnych uniwersalnych haseł, nasi specjaliści przygotowali przewodnik po ekoterapii – darmowej, ogólnodostępnej metodzie wspierania zdrowia psychicznego, z której każdy mieszkaniec poznańskiego Strzeszyna może skorzystać w najbliższej okolicy.

Czym jest ekoterapia? Nauka w służbie emocji

Ekoterapia (nazywana też zieloną terapią) to prężnie rozwijający się nurt we współczesnej psychologii i medycynie behawioralnej. Badania kliniczne jednoznacznie potwierdzają, że regularny kontakt z naturą działa jak naturalny regulator procesów neurologicznych. Już zaledwie 20 minut spędzonych w otoczeniu zieleni drastycznie obniża stężenie kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, wycisza nadreaktywny układ współczulny, stabilizuje ciśnienie tętnicze oraz skutecznie hamuje gonitwę negatywnych myśli. Przyroda aktywuje nasz układ przywspółczulny, wprowadzając ciało w stan głębokiej regeneracji.

3 proste techniki ekoterapii do wdrożenia od dziś

Aby czerpać korzyści z ekoterapii, nie potrzebujesz dalekich wyjazdów. Kluczem jest uważność i regularność. Poznaj trzy proste ćwiczenia, które możesz wykonać podczas popołudniowego spaceru:

• Kąpiel leśna (Shinrin-yoku): Wybierz się do pobliskiego lasu (np. w okolicach Jeziora Strzeszyńskiego) lub parku. Schowaj telefon głęboko do kieszeni lub całkowicie go wycisz. Nie traktuj tego wyjścia jako morderczego treningu – idź powoli, angażując wszystkie zmysły. Obserwuj strukturę liści, słuchaj śpiewu ptaków, poczuj zapach ściółki i powiew wiatru.
• Uziemienie (Earthing): Kiedy temperatura na to pozwoli, zdejmij buty i przejdź się boso po trawie, piasku lub naturalnej ziemi. Dotknij dłońmi kory drzewa. To proste fizyczne ćwiczenie sensoryczne działa jak kotwica – natychmiastowo przerywa natłok stresujących myśli i przywraca Cię do stanu „tu i teraz”.
• Zieleń w domowym zaciszu: Jeśli pogoda nie sprzyja wyjściom, popracuj z ziemią w domu. Przesadzenie kwiatów doniczkowych, pielęgnacja ziół na balkonie czy ułożenie świeżego bukietu to doskonała, manualna forma relaksacji, która angażuje dłonie i pozwala mózgowi odpocząć od ekranów smartfonów i komputerów.

Wpływ kontaktu z naturą na zdrowie – podsumowanie korzyści

W przychodni LacusMed wierzymy, że edukacja i profilaktyka to najlepsze narzędzia do walki ze współczesnymi chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak bezsenność czy stany lękowe. Zobacz, jak poszczególne formy kontaktu z przyrodą wspierają Twój organizm:

W LacusMed nie oceniamy – my wspieramy Twoje zdrowie psychiczne

Pamiętaj, że ekoterapia jest doskonałym elementem profilaktyki i wsparcia w codziennym stresie, jednak nie zastąpi profesjonalnej opieki medycznej, jeśli zmagasz się z głębszym kryzysem psychicznym lub przewlekłym obniżeniem nastroju. Nasza przychodnia POZ oferuje kompleksowe wsparcie na każdym etapie – pierwszym krokiem do odzyskania równowagi może być szczera i bezpieczna rozmowa z lekarzem rodzinnym, który oceni Twój stan zdrowia, wykluczy podłoże somatyczne i w razie potrzeby pokieruje do odpowiednich specjalistów.

Czujesz, że codzienny stres i zmęczenie zaczynają Cię przerastać?

Zrób dziś mały prezent swojej planecie oraz swojej psychice i wybierz się na uważny spacer. A jeśli potrzebujesz profesjonalnej porady lekarskiej, skontaktuj się z naszą rejestracją pod numerem: +48 695 70 70 95 lub odwiedź nas osobiście w przychodni LacusMed w Poznaniu przy ul. Rzeszowskiej 1A. Jesteśmy tu, by Ci pomóc!